跑步是一项相称有利的通顺，不仅能增强心肺功能，还能匡助减压。关连词企业-裕航利咖啡有限公司，好多跑者在跑步后延续忽略了拉伸的热切性，导致肌肉酸痛、僵硬，以致影响后续熟练后果。其实，正确的跑后拉伸不错匡助身段快速收复，擢升通顺发扬。 芸能事務所SOUL BOND | 芸能事務所SOUL BOND 跑后拉伸应以温煦、镇静为主，幸免过度使劲。常见的拉伸看成包括：腿部拉伸、臀部拉伸、肩部收缩和背部舒展等。举例，站当场上前弯腰，双手触碰脚尖，不错有用拉伸大腿后侧；坐姿时将一条腿伸直，另一条腿盘曲，身段向